Massage suédois: découvrez cette technique de massage profonde
« Retour au blog2023-06-14
Le massage suédois est une technique de massage largement réputée pour ses nombreux bienfaits tant physiques que psychologiques. Originaire de Suède, il a conquis le monde grâce à ses effets relaxants et régénérants. Dans cet article, apprenez-en plus sur ses origines, ses techniques et bienfaits, et découvrez comment en profiter chez vous au quotidien, grâce à des appareils de massage dernier cri type fauteuil massant.
Les origines du massage suédois
Contrairement à ce que son appellation pourrait laisser croire, le massage dit « suédois » ne trouve pas ses racines en Suède. Et ce n’est pas au docteur Pehr Henrik Ling (1776-1839), souvent cité à tort comme son créateur, qu’on en doit l’élaboration. Ling a certes marqué son époque en introduisant la gymnastique en Suède dès 1804 et en développant un système structuré d’exercices physiques, mais sa méthode ne comportait pas les gestes propres au massage suédois.
C’est en réalité Johan George Mezger (1838-1909), un médecin d’origine néerlandaise, qui a formalisé cette technique. C’est lui qui a attribué des noms français aux mouvements emblématiques du massage (effleurage, pétrissage, tapotement, entre autres) et posé les bases de la méthode que nous connaissons aujourd’hui. Mezger a ainsi joué un rôle déterminant dans la structuration de cette pratique, bien distincte des travaux de Ling.
Zoom sur cette technique de massage
Le massage suédois est une approche de soin corporel qui repose sur un enchaînement précis de techniques visant à détendre les muscles en profondeur. Utilisé à la fois pour soulager les tensions et stimuler la circulation, il se distingue par ses gestes dynamiques et rigoureux.
Cette technique de massage sollicite l’ensemble des groupes musculaires principaux du corps. En agissant à la fois sur les tissus superficiels et profonds, il favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ce qui contribue à éliminer les toxines et à apaiser durablement l’organisme. Il est particulièrement apprécié pour ses effets relaxants et revitalisants, aussi bien sur le plan physique que nerveux.
Les techniques du massage suédois comprennent des mouvements tels que
- l'effleurage (mouvements lents et fluides);
- le pétrissage (pressions et mouvements circulaires);
- la friction (frottements profonds);
- les percussions (tapotements légers ou vigoureux);
- et la vibration.
Ce soin de relaxation est devenu l'une des formes les plus populaires de massage thérapeutique dans le monde entier. Il est souvent utilisé pour soulager les tensions musculaires, réduire le stress et décupler le bien-être de façon générale.
Des techniques variées et complémentaires
Le massage suédois repose sur donc plusieurs gestes précis, dont certains partagent des points communs avec d'autres méthodes. Le massage par foulage, par exemple, consiste à exercer une pression rythmée sur les muscles pour relâcher les tensions et améliorer la souplesse. Cette technique peut être intégrée dans une séance de massage suédois pour travailler certaines zones en profondeur.
Autre mouvement caractéristique : le massage par tapotement, qui consiste à effectuer de petits coups réguliers et toniques sur le corps. Cette stimulation mécanique favorise le réveil musculaire, améliore la circulation et peut avoir un effet tonifiant, particulièrement apprécié en phase de récupération ou d’échauffement. C’est donc parfait comme massages pour les sportifs!
Comment se déroule une séance de massage suédois ?
Une séance typique de massage suédois commence par une discussion avec le masseur pour comprendre vos besoins et les différentes zones de votre corps sur lesquelles vous souhaitez qu’il intervienne (massage du dos, des cervicales, des jambes…).
Vous vous allongez ensuite sur une table de massage, généralement sans vêtement ou partiellement couvert(e) d'une serviette. Le thérapeute utilise alors de l'huile ou une lotion pour faciliter le glissement des mains sur votre peau.
Le professionnel fait usage de ses mains, ses avant-bras et parfois même ses coudes pour appliquer une pression adaptée à vos besoins. Les mouvements sont généralement dirigés dans le sens de la circulation sanguine, vers le cœur, pour favoriser une meilleure circulation.
Ce genre de séance dure en général entre 60 et 90 minutes. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau après pour éliminer les toxines libérées durant le massage.
Les bienfaits du massage suédois
Le massage suédois offre de nombreux bienfaits à la fois pour le corps et pour l’esprit, comme la plupart des méthodes de massothérapie. Voici les principaux bénéfices que vous pouvez retirer de cette technique de massage:
- Réduction du stress: le massage suédois favorise la relaxation profonde, réduit l'anxiété et le stress, et développe un sentiment de bien-être général.
- Soulagement des tensions musculaires : les techniques de pétrissage, de friction et de vibration utilisées aident à soulager les tensions musculaires, à détendre les muscles profonds et à améliorer la mobilité articulaire. Parfait pour le mal de dos!
- Amélioration de la circulation sanguine: les mouvements de massage stimulent la circulation sanguine, ce qui favorise l'apport d'oxygène aux tissus musculaires et accélère l'élimination des toxines.
- Réduction des douleurs: ce genre de massage soulage les douleurs musculaires et articulaires, y compris les douleurs chroniques, en détendant les tissus, en améliorant leur flexibilité et en favorisant la libération d'endorphines (hormones du bien-être).
- Amélioration de la posture: en travaillant sur les muscles et les articulations, le massage suédois contribue à améliorer la posture en relâchant les muscles et en équilibrant les énergies corporelles.
- Meilleur sommeil : le massage suédois vient améliorer le sommeil en favorisant la détente du corps et de l’esprit. En réduisant le niveau de stress et en libérant les tensions accumulées, il prépare le terrain pour un repos profond et continu. Vous avez un cycle de sommeil plus régulier, une sensation de récupération accrue et un réveil plus serein.
Si vous désirez profiter des bienfaits du massage suédois, par exemple en cas de syndrome du Piriforme qui résulte d’une compression du nerf sciatique par le muscle piriforme, situé dans la région fessière, parlez-en en amont avec votre professionnel de santé. Il pourra ainsi vous conseiller au mieux sur les techniques de massage pour réduire ces douleurs irradiantes vers la jambe.
Profitez d’un massage suédois à domicile avec un fauteuil massant
Et si vous pouviez faire des séances de massage suédois sans bouger de chez vous et profiter de ses nombreux bénéfices au quotidien? C’est ce qu’il est possible de faire en faisant l’acquisition d’un fauteuil de massage. Ce genre d’appareils est doté d’une technologie avancée intégrant des mécaniques qui reproduisent différents types de massage, comme le suédois. Avec un système de rouleurs et de mouvements combinés, un siège massant reproduit le pétrissage, les percussions, les vibrations… Toutes les techniques de massage de nos fauteuils permettent de cibler spécifiquement les zones de tension musculaire et vous offrent un réel moment de relaxation profonde.
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